Porridge flocons d’avoine et graines de chia

Ingrédients (1pers)

40g de flocons d’avoine
1 càs de graines de chia
1/2 banane
5 fraises
150 ml de Lait (animal ou végétal)

Recette

Dans un bol, verser les flocons d’avoine, les graines de chia et le lait. Mélanger jusqu’à ce que la majorité des graines de chia soient humides.
Couvrir le bol et le mettre au frigo toute la nuit. Le lendemain, ajouter les fruits préalablement coupés.
Ou passer le au micro-onde 1m30 à 2min. Vous pouvez attendre qu’il refroidisse ou le manger chaud selon vos envies. Les fruits sont à ajouter après le passage au micro-onde.
NB: Vous pouvez ajouter un peu de noix de coco séchée pour un goût plus prononcé, ainsi qu’un peu de miel ou sirop d’agave.

Valeur nutritionnelle

VN CHIA

 

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