Combattre l’acné par l’alimentation

Un rendez-vous, une soirée, une journée hyper importante arrive et BIM, un bouton pointe le bout de son nez.

Après avoir essayé toutes les crèmes, sérums et lotions possibles et inimaginables, vous êtes désespérés…

Ahlala, l’excès de sébum et nous… quelle histoire d’amour !

Aujourd’hui, nous vous proposons une autre solution pour combattre ces impuretés : l’alimentation.

 

# D’OU VIENT L’ACNÉ ?

L’acné n’est rien d’autre qu’une surproduction de sébum par les glandes sébacées (= les pores) qui vient les obstruer créant ainsi les boutons disgracieux.

Très présent chez les adolescents (merci le bouleversement hormonal), il n’est pas rare de voir des jeunes adultes et des femmes enceintes affectés.

Les causes peuvent également être dues à une prise médicamenteuse, à des produits chimiques et/ou cosmétique, la pollution, au stress, après une exposition au soleil ou être tout simplement héréditaire (#mercipapa, #mercimaman).

 

# DES SOLUTIONS ALIMENTAIRES

C’est plutôt simple, il faut arriver à contrôler 2 éléments : notre taux d’insuline et notre flore intestinale.

Nous réduisons donc les aliments à index glycémique élevé (pizza, sandwich, biscuits, viennoiseries, produits sucrés, céréales raffinées) et les produits laitiers.

Nous évitons les graisses industrielles et les excès de sucreries (adieu chocolat, bonbons, pâtes à tartiner…).

Et nous misons sur le sélénium, zinc, oméga 3, beta-carotène, vitamines A, C et E, le magnésium ainsi que les probiotiques.

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# EN PRATIQUE

Nous adoptons, une alimentation simple, sans effort et peu onéreuse pour pouvoir mettre ces solutions en action rapidement.

Consommer 2 fois/semaine du poisson gras.

Consommer 1 fois/semaine des crevettes fraiches et/ ou des huitres.

Privilégier les fruits et les légumes de saison et en consommer à chaque repas.

Favoriser les céréales complètes et les graines oléagineuses notamment les amandes et les noix du brésil (riches en oméga et minéraux).

Eviter les matières grasses animales et privilégier les matières grasses végétales (huile d’olive, de colza, tournesol, noix…).

Boire 1,5 à 2L d’eau par jour.

Boire au moins 1 tasse de thé vert par jour.

Maintenant, à vous de jouer pour avoir une belle peau !

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