5 Astuces pour faciliter le digestion

Ballonnements, remontées gastriques, mauvaise haleine, digestion difficile, constipation, flatulences, insomnies, digestion lente… Bref autant de symptômes qui nous indiquent que nous avons trop mangé #goret.
Si nous souhaitons partager de bons repas entre amis ou en famille, c’est souvent synonyme de rester à table longtemps, savourer ensemble et découvrir les saveurs de chaque plat.
Fourchette & Santé, vous prodigue des conseils pour favoriser une bonne digestion.
#1 MANGER LENTEMENT
C’est la BASE de la nutrition. Prendre son temps pour manger permet inconsciemment de manger moins car la sensation de satiété arrive au bout de 20 minutes. Une fois le repas commencé, nous évitons une surproduction de sucs gastriques, très acides, qui procurent une sensation de lourdeur désagréable.
#2 CAMOMILLE, VERVEINE OU MENTHE POIVRÉE
En infusion, une ou deux tasses, à consommer régulièrement, en boisson chaude ou à température, avant, pendant et après notre repas.
La camomille : favorise la digestion et aide à lutter contre l’aérophagie.
La menthe poivrée : régularise les fonctions digestives.
La verveine : aide à la digestion et a une action calmante.
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#3 LE CLOU DE GIROFLE
En mâchant un clou de girofle quelques minutes, ce petit épice nous fait le plus grand bien. En plus d’apaiser les infections urinaires (calculs rénaux et/ou cystite), il atténue les divers maux d’estomac : l’aérophagie, flatulences et autres.
#4 LES HUILES ESSENTIELLES
Attention : à utiliser avec précaution et interdites aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 4 ans.
Elles agissent à la fois sur le système neurovégétatif et le système digestif.
Prenez-les de préférence sur du miel pour favoriser l’absorption rapide des huiles essentielles au niveau de l’estomac.
Les huiles à utiliser :
Noix de Muscade : très antiseptique et pourra stimuler les (digestions) fonctions digestives.
Menthe poivrée : stimule et purifie le système digestif.
Cannelle : facilite la digestion, avec des qualités antiseptiques qui permettent de combattre les virus que tenteraient de s’attaquer à notre système digestif, et en particulier, à notre intestin.
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#5 LE BICARBONATE DE SOUDE
En cas de digestion difficile, il est parfait.
Pour en consommer, rien de plus simple :
Délayer une cuillère à café de bicarbonate dans un verre d’eau. Boire la solution d’une traite.
Nous pouvons toujours ajouter du jus de citron. Certes très acide, il est tout de même excellent pour la digestion car il stimule les enzymes du pancréas et du foie, qui aident à protéger la muqueuse intestinale.
Maintenant à vous de choisir la solution pour faire exploser le ventre, sans avoir à subir les conséquences fâcheuses 🙂 .
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